Brit + Co Guides Logo
STEPS
TOOLS

Denne guide viser hvordan man laver en saltomortale

1. Forlæns rulle Forudsætning for at kunne lave saltomortale. Fokus: spænd i maven, kig mod navlen og åbne øjne

2. Sammenlukning til salto Fokus på at kigge på navlen. Kippe med armene og hælspark med benene.

3. Forlæns rulle over saltoplint Fokus er på afsættet, som skal gøres med samlede ben, og kraften skal være forholdsvis opadrettet. Hold spændingen gennem rullen.

4. Forlæns salto til siddende på plint. Springer fra plint og ned i trampolinen, der laves en ¾ salto og lander på ryggen på saltoplint. Fokus på strakt afsæt i trampolin. Kip med armene fremover.

5. Forlæns salto over skumplint. Springeren udfører en salto over skumplinten. Landingsfladen kan sænkes i forhold til forrige øvelse, så der er mere tid at komme helt rundt i saltoen.

6. And the final

  • 1.0 Foldemåtte
  • 1.0 Saltoplint
  • 1.0 Trampolin
  • 1.0 Stålplint
  • 1.0 Nedspringsmåtte